コーチがいない人のためのランニング塾
タイム設定一覧表
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5000m記録 14分30秒 15分00秒 15分30秒 16分00秒 16分30秒 17分00秒 17分30秒 18分00秒 18分30秒 19分00秒 19分30秒 20分00秒 20分30秒 21分00秒 21分30秒 22分00秒 22分30秒 23分00秒
ペース 02分54秒 03分00秒 03分06秒 03分12秒 03分18秒 03分24秒 03分30秒 03分36秒 03分42秒 03分48秒 03分54秒 04分00秒 04分06秒 04分12秒 04分18秒 04分24秒 04分30秒 04分36秒
3000m記録 08分31秒 08分49秒 09分07秒 09分24秒 09分42秒 10分00秒 10分17秒 10分35秒 10分52秒 11分10秒 11分28秒 11分45秒 12分03秒 12分21秒 12分38秒 12分56秒 13分14秒 13分31秒
ペース 02分50秒 02分56秒 03分02秒 03分08秒 03分14秒 03分20秒 03分26秒 03分32秒 03分37秒 03分43秒 03分49秒 03分55秒 04分01秒 04分07秒 04分13秒 04分19秒 04分25秒 04分30秒
1500m記録 03分47秒 03分55秒 04分03秒 04分11秒 04分19秒 04分27秒 04分34秒 04分42秒 04分50秒 04分58秒 05分06秒 05分14秒 05分21秒 05分29秒 05分37秒 05分45秒 05分53秒 06分01秒
ペース 02分32秒 02分37秒 02分42秒 02分47秒 02分52秒 02分58秒 03分03秒 03分08秒 03分13秒 03分19秒 03分24秒 03分29秒 03分34秒 03分39秒 03分45秒 03分50秒 03分55秒 04分00秒
レースペース1500m F 02分32秒 02分37秒 02分42秒 02分47秒 02分52秒 02分58秒 03分03秒 03分08秒 03分13秒 03分19秒 03分24秒 03分29秒 03分34秒 03分39秒 03分45秒 03分50秒 03分55秒 04分00秒
レースペース3km F 02分50秒 02分56秒 03分02秒 03分08秒 03分14秒 03分20秒 03分25秒 03分31秒 03分37秒 03分43秒 03分49秒 03分55秒 04分01秒 04分07秒 04分12秒 04分18秒 04分24秒 04分30秒
レースペース5km F 02分54秒 03分00秒 03分06秒 03分12秒 03分18秒 03分24秒 03分30秒 03分36秒 03分42秒 03分48秒 03分54秒 04分00秒 04分06秒 04分12秒 04分18秒 04分24秒 04分30秒 04分36秒
レースペース10km F 02分58秒 03分04秒 03分10秒 03分16秒 03分22秒 03分28秒 03分35秒 03分41秒 03分47秒 03分53秒 03分59秒 04分05秒 04分11秒 04分17秒 04分24秒 04分30秒 04分36秒 04分42秒
最大心拍の90% E 03分07秒 03分14秒 03分20秒 03分26秒 03分33秒 03分39秒 03分46秒 03分52秒 03分59秒 04分05秒 04分12秒 04分18秒 04分25秒 04分31秒 04分37秒 04分44秒 04分50秒 04分57秒
ハーフ予測(持久力) 03分09秒 03分15秒 03分22秒 03分29秒 03分35秒 03分42秒 03分48秒 03分55秒 04分01秒 04分08秒 04分14秒 04分21秒 04分27秒 04分34秒 04分40秒 04分47秒 04分53秒 05分00秒
ハーフ予測(中間) 03分16秒 03分23秒 03分30秒 03分37秒 03分44秒 03分50秒 03分57秒 04分04秒 04分11秒 04分17秒 04分24秒 04分31秒 04分38秒 04分45秒 04分51秒 04分58秒 05分05秒 05分12秒
フル予測(持久力) 03分19秒 03分26秒 03分33秒 03分40秒 03分47秒 03分54秒 04分00秒 04分07秒 04分14秒 04分21秒 04分28秒 04分35秒 04分42秒 04分49秒 04分55秒 05分02秒 05分09秒 05分16秒
最大心拍の85% D 03分21秒 03分28秒 03分35秒 03分42秒 03分49秒 03分56秒 04分03秒 04分10秒 04分17秒 04分24秒 04分30秒 04分37秒 04分44秒 04分51秒 04分58秒 05分05秒 05分12秒 05分19秒
ハーフ予測(瞬)、最大心拍の80% C 03分30秒 03分38秒 03分45秒 03分52秒 04分00秒 04分07秒 04分14秒 04分21秒 04分29秒 04分36秒 04分43秒 04分50秒 04分58秒 05分05秒 05分12秒 05分19秒 05分27秒 05分34秒
フル予測(中)、最大心拍の75% B 03分49秒 03分57秒 04分05秒 04分13秒 04分21秒 04分29秒 04分37秒 04分45秒 04分52秒 05分00秒 05分08秒 05分16秒 05分24秒 05分32秒 05分40秒 05分48秒 05分56秒 06分04秒
最大心拍の70% A 04分03秒 04分12秒 04分20秒 04分28秒 04分37秒 04分45秒 04分54秒 05分02秒 05分10秒 05分19秒 05分27秒 05分35秒 05分44秒 05分52秒 06分01秒 06分09秒 06分17秒 06分26秒
フル予測(瞬)、最大心拍の65% @ 04分13秒 04分21秒 04分30秒 04分39秒 04分47秒 04分56秒 05分05秒 05分14秒 05分22秒 05分31秒 05分40秒 05分48秒 05分57秒 06分06秒 06分15秒 06分23秒 06分32秒 06分41秒
最大心拍の60% 04分31秒 04分41秒 04分50秒 04分59秒 05分09秒 05分18秒 05分27秒 05分37秒 05分46秒 05分55秒 06分05秒 06分14秒 06分24秒 06分33秒 06分42秒 06分52秒 07分01秒 07分10秒


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