トップページ ＞ 練習メニュー選択ページ（ＳＴＥＰ４/５） 練習メニュー選択ページ（ＳＴＥＰ４/５） ５ステップで条件を選択すると自分にぴったりの練習メニューが見つかります！ ＳＴＥＰ１ 年代を選択 ＳＴＥＰ２ 自分の運動特性を選択 ＳＴＥＰ３ 専門種目、目指す距離を選択 ＳＴＥＰ４ 持久力のレベルを選択 ＳＴＥＰ５ 個人に合った練習メニュー ＳＴＥＰ４ 持久力のレベルを選択 大学生以上で持久力タイプ、専門はフルマラソン 現在の5000mのタイムに近いものを選択してください。現在が自己ベストなら自己ベストを。現在力が落ちている場合はそのタイムか予想のタイムを選択してください。希望的予測や目標タイムではありません。シビアに判断してください。もし、現在より速いタイムを選択すると、練習のペース設定が速くなり過ぎて練習の効果が落ちます。 ハイレベル 14'30" 15'00" 15'30" 16'00" 16'30" 17'00" 17'30" 18'00" 18'30" 19'00" 19'30" 20'00" 20'30" 21'00" 21'30" 22'00" 22'30" 23'00" 23'30" 24'00" 範囲外 トップページ ＞ 練習メニュー選択ページ（ＳＴＥＰ４/５） スポンサーリンク |